[...] sobie zjedz platki owsiane jak lubisz to zalej mlekiem, dodaj rodzynek i orzechow wloskich + jajka, ale nie jedno tylko ze 3 Potem przez caly dzien obiady typu: Kurczak/ryz/oliwa, jednak Zamiennie: -domyslny kurczak na (indyk, piers z kurczaka, udko z kurczaka, schab wieprzowy, ryby) -domyslny ryz biały na (makaron pelnoziarnisty, ryz brazowy, [...]
Forma raczej jak z pierwszej strony lekko podlało ale nie ubolewam nad tym węgle mam tylko z (rano owoc,przed trenem ryż,po trenie ryz + owoc) reszta oliwa,siemie na razie lipa z kasą do piątku więc bede jadł to co jest. Wiadomo bez węgli ten brzuch był wyssany troche Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-05-25 22:35:14
kamilplnk Cebulkę podsmażam na patelni teflonowej z przyprawami, na ugotowany makaron posypuje pokruszony twaróg i dodaje cebulki z oliwą do smaku. Wbrew pozorom nie jest złe. (przynajmniej dla mnie %-) ) Swoją drogą też zastanawiałem się nad ilością węgli jak procentowo byście to rozłożyli? Starałem się rozłożyć kaloryczność 30% białko 50% węglę [...]
Schnapik -Wiem ze taki minus to nie najlepszy pomysł, ale więcej żarcia już w siebie nie wcisnę.Mogę podnieść bilans kcal oliwą ale juz i tak mam jej 40g.To samo z białkiem też tylko wpc czy inny suplement.No nic pojadę ten tydz na tym co mam postaram się dodać kcal,białka.Co do węgli to na razie zobaczę co będzie się działo.Jak będzie ładnie [...]
wędliny i białe pieczywo odpada! kiedy trening? 0,005 l soku malinowego herbapol 0,02l oliwy z olivek sory, ale jak zamierzasz to odważyć? tak małych ilości nawet nie ma sensu w ogóle wliczać nie możesz zjeść jakiegoś normalnego konkretnego posiłku, tylko jakieś koktajle? nie łącz tłuszczowych z ww tuńczyka kupuj we wodzie i najwyżej sam [...]
[...] kiełbasa w diecie na stałe cienki pomysl daj jakieś mięso lub rybę dodaj oliwy III ten sok malinowy wywal już lepiej dać jakiś owoców sezonowych parę IV ok tylko warzywa i oliwa V jak w III posiłku i z tym mlekiem uważał bym bo średnio pasuje do tego lc VI daj sera białego bez chleba i dodaj tłuszczy dieta taka sobie na lc mi to nie wygląda [...]
Z tą sałatą to żartowałam Daj twaróg na noc najlepiej, chudy + oliwa, albo półtłusty i będzie git. Do szkoły normalnie możesz zabierać posiłki, np. cyc + makaron albo ryż brązowy jak wolisz. Na przedtreningowy też ryż brązowy + cyc, lub ryba + trochę oliwy. Jest tyle sposobów, że nie masz pojęcia. Wystarczy pomyśleć. A takie ilości l-karnityny [...]
super dziękuję :) muszę zainwestować w olej kokosowy.... i warzywka zacznę polewać oliwą bo wypić jej nie dam rady :P szczerze mówiąc chyba nie dałabym rady przed treningiem zjeść mięcha z ryżem, ale spróbuję jakieś omlety z warzywami robić :)
[...] trening barków, i jesli kolano nie bedzie boleć to zrobię też nogi. samopoczucie mam kiepskie, spać mi sie chce, siedziałem w pracy do 16..z posiłkow..rano makaron i kura i oliwa..potem bialko..potem dużó pizzy..wpc, shock i hmb.. nie chce mi sie ćwiczyć, nic mi się nie chce. Trzymajcie się, spadam. edit. Już po treningu..rzygać mi sie [...]
Dzięki chłopaki do 200 podchodzę może jutro. generalnie cykl ukończyłem zgodnei z czasem suplementowania się kreatyną, prawie 60 dni to max na tych obrotach. teraz nie mam pomysłu na kolejny cykl masowy, na pewno wiem ze bedzie trwał max 6 tygodni.I na pewno znajdzie sie w nim oliwa w ilosci 40 gram dziennie zdr.
Danke. Właśnie z niewielką retencją wody wiążę nadzieję na małe spadki, choć to już będzie zależało od kaloryczności..oliwa w pogotowiu Ziper ciekawe jak Ci wejdzie. zdr.
[...] 6 II obiad w domu ziemniaki, mięso (sam smażyłem coś nie wyszło bo już opanierowane miałe), sałatka warzywna, vita-min po capsie III przed tr do 15 kasza 150g pierś ok. 250g oliwa 25g nasiona resztki może z 30g trening zestaw b od 16:30 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-23 09:16:32 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-23 15:32:15
[...] jutro też dentystka i zakupy, więc się zobaczy jak tio będzie:D wrzuta diety: czwartek dnt 28.07 dieta; jeszcze teraz pierś + 21g oliwy, koło 20 będzie 250g ryżu białego + oliwa 14g + pierś. fileta około 600-700g mam i muszę dziś zjeść Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-27 21:27:25 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-27 21:27:40 [...]
Wiek : 27 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 67 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust :-P Uprawiany sport lub [...]
[...] nie wie co ma trawić. U mnie ten zestaw wyglądałby tak: trzy kromki pieczywa ryżowego do tego sałatka z sałaty lodowej, pomidora, cebuli dymki lub białej rzodkiewki, oliwki, oliwa romzarynowa (kilka kropli). Popijamy dopiero po 30 minutach. Za dwie godziny nektarynka. Twaróg light do odstrzału. Szynka do odstrzału (chyba, że swojskie mięso i [...]
[BLOG] ja Wam pokażę jak jeść !
